Яичная диета простая, доступная и легко переносится. Но главное — результат похудения заметен уже через 3 дня. Рассказываем, как правильно ее соблюдать, чтобы эффективно сбросить вес и не нанести вред здоровью. Что такое яичная диета «Яичная диета на 3 дня — низкоуглеводный, высокобелковый экспресс-рацион для похудения, — рассказывает нутрициолог Марина Лубешко. — Суть ее в…
Начать питаться осознанно и перестать переедать, набрать вес или похудеть — с каждой из этих задач поможет справиться дневник питания. Если выбрать оптимальный вариант его ведения, это не будет утомительно. А сколько пользы принесет! Рассказываем подробнее. Что такое дневник питания Из-за вечного цейтнота в нашей жизни так мало остается времени для себя: утром приходится есть…
Сразу после тренировки кажется, что работа закончена, но на самом деле все только начинается. Максимальную пользу от занятий спортом можно получить только с помощью грамотного восстановления. Без сбалансированного рациона мышцы не растут, а прогресс замирает. Разбираемся, какие продукты можно и нужно есть после тренировки. Что происходит с мышцами во время и после тренировки Физические нагрузки…
История зеленого чая насчитывает 5000 лет. На протяжении веков его ценят за приятный, насыщенный вкус и тонкий аромат, используют в лечебных целях и снижают с его помощью вес. Рассказываем, чем полезен этот удивительный напиток и как правильно его пить, чтобы похудеть. «Осенью с наступлением холодов, укорочением продолжительности светового дня, снижением выработки гормонов счастья, может особенно…
Когда-то почти скандальная, а ныне почти классическая диета уже много лет имеет как фанатичных сторонников, так и грозных противников. Вместе с экспертами рассказали все, что нужно знать для безопасного и эффективного снижения веса. Что такое диета Аткинса Этот способ питания был представлен американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом в 60-х годах 20-го века. «Он представил другую точку…
Кето-диета — это особый рацион питания с низким содержанием углеводов. Сегодня его применяют для похудения и в терапии некоторых болезней. Но подходит он далеко не всем и имеет ряд противопоказаний. Рассказываем об особенностях кетогенного питания, правилах его применения и даем понятные и простые рецепты на каждый день. Что такое кето и кому подходит «Кетогенная диета…
Правильное питание — основа здоровья, отличного заряда энергии и хорошего самочувствия. Грамотно подобранный рацион помогает сохранить красоту, работоспособность и радость жизни. Рассказываем, что должно быть в меню, как выбрать качественные продукты и долгосрочно поддерживать ЗОЖ-привычки. Что такое правильное питание Термин «правильное питание» часто используют для обозначения рациона, который насыщает организм всеми необходимыми витаминами и минералами….
Огурец — один из самых популярных овощей в нашем рационе. Он хорошо освежает и утоляет жажду, содержит мало калорий и отлично вписывается даже в диетический рацион. Рассказываем с экспертами о пользе и калорийности этого овоща, а также делимся интересными ПП-рецептами, которые вы можете взять на заметку. Какие бывают сорта огурцов «В огурце много воды и…
Хотите удивить близких и родных оригинальными индийскими блюдами в вашем исполнении, но не знаете, чем заменить традиционные индийские специи и другие редкие ингредиенты? Делимся популярными рецептами из продуктов, которые всегда есть под рукой. Будет очень вкусно и сытно! 1. Дал Тадка Дал Тадка — это популярное индийское блюдо из чечевицы, которое любят за его питательность…
Хотите получить рельефное тело без грамма лишнего жира перед соревнованием, выступлением или фотосессией? Вам может помочь программа «сушка тела». Рассказываем, что это такое и кому ее можно практиковать, а также предлагаем список разрешенных и запрещенных продуктов + меню на 7 дней. Что такое сушка тела Само понятие «сушка тела» появилось в среде бодибилдеров. Это изменения…