Во время физической нагрузки наше сердце работает интенсивнее, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Поэтому кровяное давление поднимается. Если оно выше нормы изначально, это может негативно повлиять на здоровье. Рассказываем о диете, которая нормализует давление и при этом помогает похудеть! Что такое DASH-диета DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это система питания, разработанная…
Хочется, чтобы меню было разнообразным, блюда — вкусными и ароматными, но при этом ваша фигура оставалась стройной? Мы попросили диетологов, нутрициологов и фитнес-тренеров поделиться легкими и сытными рецептами ужина для снижения веса. Что приготовить на ужин для похудения «Каждый прием пищи должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, — рассказывает Любовь Скворцова, дипломированный…
Похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах, — мечта многих девушек. Как это сделать быстро и эффективно? Рассказываем о диете «Неделька» — легком способе снижения веса от австралийского фитнес-инструктора и специалиста по спортивному питанию Сарины Лококо. Что такое диета «Неделька»? Диета «Неделька» — отличный выбор для тех, кто хочет худеть с удовольствием. Главный ее лозунг:…
История хурмы насчитывает больше двух тысяч лет. Эти яркие плоды, родом из Азии, востребованы во многих кухнях мира. Рассказываем, чем они полезны и что вкусного и необычного с ними можно приготовить. Какими полезными свойствами обладает хурма «Хурма — пища богов или плод солнца, так о ней говорят на Востоке, — рассказывает Ольга Шагинян, военный врач,…
Сбалансированный, оптимальный по калорийности рацион — первый шаг к здоровому питанию и похудению. Предлагаем готовое меню на 1500 ккал с расчетом белков, жиров и углеводов и рассказываем, кому и для каких целей оно может быть полезно. Для чего может быть нужен рацион на 1500 ккал? «Он может служить для разных целей: снизить вес, поддержать его…
Ярко-красные ягоды калины — не только старинный женский оберег, но и кладезь здоровья. Эти плоды широко используются в медицине и кулинарии. Что стоит знать о калине и какие вкусные блюда можно из нее приготовить? Рассказываем! Калина: что за ягода Калина — растение семейства Адоксовых, высотой от 2 до 5 м. Его продолжительность жизни — около…
Выясним вместе с экспертами всю правду о новом тренде для снижения веса — методе похудения 90-30-50. В чем его смысл и преимущества перед другими диетами, и составим максимально эффективное и полезное меню на 7 дней. Метод похудения 90-30-50: это диета? В сети завирусился новый подход к похудению — метод 90-30-50. Автором диеты является диетолог из…
Если вы хотите добавить в свои отношения огня, приготовьте романтический ужин с блюдами, содержащими пищевые афродизиаки. Делимся рецептами пикантных блюд, разжигающих страсть, для тех, кто любит погорячее. Что такое афродизиаки Пищевыми афродизиаками называют продукты, которые разжигают страсть. Многие представляют их как деликатесы из далеких стран, но на самом деле есть множество простых и доступных продуктов,…
Рождество редко обходится без застолий, ведь его принято отмечать за богатым столом в кругу близких людей. Не знаете, что приготовить на праздник? Наши эксперты предлагают традиционные и необычные рецепты рождественских блюд, которые украсят ваш праздничный стол! 1. Салат с семгой «Этот праздничный салат очень полезен, — рассказывает Алена Денисова, нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и здоровому…
Отгремели салюты, отзвенели бокалы. Наступило 1-е января! В новый год, как в новую жизнь, хочется ворваться бодрым и веселым, а вместо этого едва поднимаешься с постели. Рассказываем, как справиться с последствиями застолий и что есть, чтобы не простыть в суровый морозный день. Первое на первое: какой суп спасет при похмелье Головная боль, тошнота и слабость…