Многие худеющие мечтают о легком и простом способе сбросить лишний вес. Это может быть диета «Светофор». Она предлагает вкусное и разнообразное меню, богатое витаминами, клетчаткой и белком. Рассказываем об особенностях диеты и о том, как правильно ее соблюдать. Из истории диеты Оригинальная диета «Светофор» была разработана в 1970-е годы в США. Она была создана для…
Фейхоа — ягода вечнозеленого тропического дерева из семейства миртовых. У нее нежная кисло-сладкая мякоть с нотками клубники, киви и ананаса. Однажды попробовав, вы вряд ли сможете от нее отказаться. Как ввести фейхоа в свой рацион и что вкусного с ней можно приготовить? Рассказываем! Что такое фейхоа и в чем ее польза В Новой Зеландии фейхоа…
Яркие и сочные, сладкие и с небольшой кислинкой… Цитрусы — одни из самых любимых фруктов в мире. Они могут стать отличным десертом в середине дня и приятным дополнением к коктейлю в праздник. Какую пользу они приносят нашему здоровью и что вкусного с ними можно приготовить? Рассказываем! Интересные факты о цитрусах По мнению ученых, родиной цитрусов…
Здоровье нашего организма напрямую зависит от состояния клеток. Это «кирпичики», прочность которых влияет на устойчивость всего «здания». Обеспечить их целостность и оптимальную работу обещает концепция клеточного питания. Разбираемся, что это такое и в чем преимущества для здоровья. Что такое клеточное питание? «Клеточное питание призвано обеспечить клетки организма всеми необходимыми нутриентами, чтобы они были здоровы и…
У каждого из нас свои предпочтения в еде: кто-то любит каши и блюда из овощей, а другой — рыбу, мясо и сладкие запеканки. При этом с возрастом рацион редко корректируется, а ведь потребности нашего организма меняются! Рассказываем, что должен есть человек в каждое десятилетие своей жизни, чтобы молодо выглядеть и отлично себя чувствовать. Возраст 20–30…
«Не пострадаешь — не похудеешь!», считают адепты строгих диет, пытаясь утолить голод листиком капусты. А между тем для эффективного снижения веса достаточно немного снизить калорийность рациона. Как это сделать легко и непринужденно, рассказываем в статье! Норма калорий в день: как рассчитать правильно «Калорийность дневного рациона — важная характеристика, которая определяет уровень энергии и самочувствие человека,…
Когда выпадают волосы, многие женщины меняют шампунь, маску и бальзам. А между тем гораздо эффективнее пересмотреть свое питание. Рассказываем вместе с экспертами, какие пищевые привычки могут вызвать поредение шевелюры и что нужно есть для здоровых и крепких волос. Почему выпадают волосы «Существует много причин, способных вызвать выпадение волос, — рассказывает диетолог Мелисса Рифкин. — Среди…
Пышный кекс, свежеиспеченный багет, сладкие блинчики… Мы можем продолжать список этих лакомств бесконечно долго. Куда сложнее найти им альтернативу. Но все же есть отличные варианты! Что относят к мучным продуктам Можно подумать, что это все блюда из муки. На самом деле мука — широкое понятие. Оно включает не только белую пшеничную муку, но и рисовую,…
«Многим людям, чтобы похудеть не хватает метаболической гибкости, — считает доктор Ян Смит, автор диеты «2-2-2». — Их организм сжигает лучше или углеводы, или жиры». Специально разработанная диета помогает исправить это. Что она рекомендует и как на ней худеть — рассказываем! Кто такой доктор Ян Смит Доктор Ян Смит — эксперт в области медицины и…
Если вы хотите похудеть, наверняка сталкивались с таким понятием, как БЖУ продукта — белки, жиры и углеводы. Это три основных макронутриента, обеспечивающих организм полезными веществами. Давайте обсудим, как протеины влияют на снижение веса и сколько белка нужно в день женщине для похудения. Зачем организму белок? «Белок (протеины) — это высокомолекулярные органические вещества, которые состоят из…